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如何自我调节提升幸福感？
“我们在追求幸福的时候，不光要做加法，还要做减法。假如我们的欲望没有止境，想要更多的东西，那我们永远都不幸福。”北京大学第六医院心理科主任黄薛冰为您支招——如何提升幸福感。
什么是幸福？
“世界卫生组织对健康的定义，其实也可以借鉴来给幸福定义。一个是生理上是健康的状态，另外一个是自我的心理是健康的状态，第三个维度是在社会关系当中，和他人的关系、和整个环境的关系是一个和谐的状态，所以我认为应该从这三方面去理解。”黄薛冰指出。
幸福一定是一个主观的感受，但是这个感受是有判断标准的，它不等同于情绪，更多的是一种对自我、生活及所处环境满意的状态。
黄薛冰表示，其实有一个认知偏差在里面。通常来说，小孩子是活在当下的，不会去为未来操心，也不会回想过去的事情。成年人就会回想过去，总结经验，思考未来，规避风险。所以，并不是说成年人感受幸福的能力下降了，而是成年人需要承担的责任太多了。
如何自我调节提升幸福感？
黄薛冰介绍，首先，成年人要认清对生活的期望到底是什么，其实好多人不幸福是因为不知道自己生活中到底想要什么。
其次，我们在追求幸福的时候，不光是要做加法，而且还要做减法。因为现在是一个高度发达的社会，科技带给我们很多的便利，但是在物质过度丰盛、信息过度爆炸的情况之下，假如我们的欲望没有止境，想要更多的东西，那就永远都不幸福。
再次，幸福不是凭空而降的，是需要自己去争取的。要想实现幸福，一种方式是降低自己的期望，还有一种方式就是通过自己的努力，让期望得到满足。
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