笑能给身体带来哪些积极影响？

发布时间: 2023-05-09 08:25:51

笑是我们最常见的表情之一。人们常说，爱笑的人运气不会太差。其实，经常笑一笑，身体也不会差。多项研究显示，爱笑的人可能比同龄人更长寿。5月8日是世界微笑日，笑能给身体带来哪些积极影响？

笑，专家眼中的长寿秘诀

从生命最初的几个月开始，笑声就是我们的一部分。据统计，儿童平均每天笑300次，成年人通常每天笑15~100次。

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧曾分享道：“防治癌症的独特方法就是笑，你越生气、伤心、恐惧，越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统，进而左右身体健康。”

乐观爱笑不仅能促进自身健康，还能影响身边其他人。

笑一笑，收获6大好处

除了有助长寿，笑口常开还可以从以下几个方面帮你维持健康。

1.保护血管

人体的植物神经系统，由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。

大笑等乐观情绪有助于抑制交感神经活动，使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低，一定程度上有助于减少心血管病变可能。

2.改善情绪

笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，使人感到快乐；笑可控制并减少皮质醇的释放，减少压力、暴躁等负面情绪。

3.调节免疫力

美国学者研究发现，笑可以降低人体炎症水平，调动淋巴细胞的积极性，有助于增强机体免疫系统功能。

4.缓解疼痛

笑可以缓解疼痛，可能是因为身体随之释放了内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，增强了人体抵抗疼痛的能力。

5.养护肺气

大笑时会不自觉地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓扩张。肺反复做扩张收缩锻炼，可以增大肺活量、消除疲劳。另外，经常大笑可调整心情，进而保护肺气。

6.有助社交

笑可以促进人际间的联系、增强亲密感，也可以表示赞赏。

对于“社恐者”来说，在社交过程中，如果感到不知所措，可以多多微笑来表达肯定。当自己正处于情况不妙或尴尬时，也可以用幽默一笑来缓解气氛。

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