立夏节气与养生

发布时间: 2023-05-08 08:08:19

立夏已到，此时风暖昼长、万物并秀，养生与春季相比有什么不同，又有哪些需要注意的呢？成都中医药大学教授、国医大师刘敏如与大家分享立夏节气的养生要点。

顺时微汗护心君

进入夏季，天气变得炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时地散出，因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意，汗为心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗伤心气，损伤心阴，甚者可诱发心脑血管疾病。

承春入夏畅情志

从春入夏，对于女性来说是一个重要的转换时段，容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病。因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足，又要温阳养心补血以顺旺夏之君，使气血充盛通畅，五脏调和，从而使人的情绪变得欣喜舒畅，身体自然康健起来。

健脾祛湿调饮食

进入夏季，要注意保护肠胃，饮食宜清淡，以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热，有口舌生疮、大便干燥的情况，可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重，可以将稻米、薏苡仁、红豆一起煮粥服用，达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富，但性多寒凉，少吃可以降湿去暑，大量食用会有损阳气。除此之外，不少人贪凉，喜欢吃生冷食物，这也是对脾胃的一种不良刺激。

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