谷雨：儿童应养脾疏肝防过敏

发布时间: 2023-04-21 14:40:04

谷雨是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，进入谷雨，意味着寒冷的天气即将过去，天气逐渐转暖。

一、谷雨来临怎么吃？春天万物生发，春与肝相应，肝旺则易克伐脾土，故此时仍应以抑肝补脾、减酸增甘为主，饮食上可以给孩子吃些山药、大枣、核桃、香蕉、百合、木耳、银耳、鸡肉、猪肉等补脾食物，比如做成红枣蒸山药、百合粳米粥、银耳百合羹等，增加孩子饮食的兴趣。同时要避免因饮食不节制导致积而化火。谷雨前后还需要食用一些能够调节情绪和缓解精神疲劳的食物。春季肝旺，孩子可能有性急易怒、夜寐不安的表现，可适当食用含维生素B较多的食物，比如谷类食物、豆类制品及精瘦肉等。

二、节气保健有讲究

1. 谷雨夏未到，冷饮莫先行虽然天气转暖，但早晚还有明显的凉意，而且空气湿度也大。孩子多“脾常不足”，过食寒凉可致寒湿凝滞，脾胃受损，出现腹胀、腹痛、腹泻等，甚至导致厌食，所以不要过早地给孩子吃冷饮。可以给孩子吃些健脾祛湿的食物，如白扁豆、薏米、冬瓜、赤小豆等。

2. 适当运动，调适心情谷雨节气天气渐暖，可以多到空气清新的地方进行符合季节规律的运动，如到公园、广场、树林等地踏青、慢跑、放风筝等。但应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养肝气”的原则。此时人体阳气渐升，气机容易发散，易出汗，而出汗过度则会伤心气，影响夏季时身体的气血运行，所以，此时孩子运动切忌出大汗，出汗后要及时擦干，换上干爽的衣物，以免感寒受凉，同时还要保持心情舒畅，保证充足的睡眠及休息，促进生长发育。

3.预防过敏及呼吸道传染病随着天气转暖，桃花、杏花争芳吐艳，美不胜收，吸引着人们踏青春游。杨絮、柳絮也开始四处飘落，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等季节性疾病的孩子此时应注意谨防花粉过敏，做好防护措施。每天可以用生理盐水给孩子冲洗鼻腔，减少过敏原对鼻子的刺激。在饮食上建议少吃油炸、辛辣刺激以及易引起过敏的食品。天气转暖后，沉寂的细菌、病毒等也开始滋生活跃，此时最应预防呼吸道传染病，尽量避免到人多、空气流通差的场所，做到勤洗手，保持室内空气流通，做好预防接种。

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