如果你正在戒烟，这篇文章或许能给你一些不一样的启发。我不讲大道理，也不灌鸡汤，只分享自己戒烟两年后的真实感受。

一、社交场合的“诱惑”比想象中少

真正关心你的人，不会逼你破戒；

那些嘲笑你戒烟的人，往往自己也想戒却做不到；

拒绝几次后，别人自然就习惯了，甚至有人会佩服你。

二、更理性的看待尼古丁“上瘾”

抽烟时总觉得“随时能戒”，但尼古丁的狡猾之处就在于，它让你误以为自己需要它。戒烟后回头看，才惊觉那种被烟控制的生活有多荒谬——花钱买病，还心甘情愿。

很多人以为戒烟纯粹就是靠意志力硬扛。事实上很多人戒烟失败，正是因为总想着“靠意志力硬扛”。我们往往总是高估了自己的意志力，而低估了尼古丁的成瘾性。没有明确的目标，盲目的去戒烟，意志力终是会耗尽的，尤其是当你压力大、情绪差的时候，一根烟的诱惑就足以击垮你。

想想看，真正难的也不是忍住不点烟，而是如何让大脑不再渴望尼古丁。前三个月，我无数次在饭后、压力大时、无聊时习惯性想摸烟盒。但两年后的今天，那种“渴望”已经消失了——不是靠忍耐，而是经常性的暗示自己，我从来就是一个不吸烟的人。久而久之身体和心理上就真的不需要了。

三、戒烟路上最大的绊脚石：“就一口”的侥幸心理

戒烟后，总有人劝你：“就抽一口，没事的。”“没听人家说吗，戒烟最厉害的就是想抽的时候可以抽，不想抽的时候可以不抽” 类似的“名言”千万别信！戒烟后哪怕只吸一口，大脑中的尼古丁受体就会瞬间激活，欲望卷土重来。据调查，90%的复吸者，都是从“就一口”开始的。

如果你复吸了，也别光自责，记着吸取教训，继续努力。我戒烟两年了，没有再抽戒烟后的一口烟。其实前前后后我尝试戒烟也有5、6次，后来都因为应酬、压力、酒后等原因复吸了。每次都很沮丧，直到这次我下定决心，立下了明确的戒烟目标，坚决不再抽戒烟后的第一口烟

所以，偶尔的失败并不可怕，怕的是就此放弃。只要吸取失败的教训，总结经验，继续努力，终会成功的。每一次尝试，都会让你更了解自己的弱点在哪里（比如喝酒时容易破戒？压力大时想抽？）。

四、抽烟时总觉得烟能“解压”“提神”。但戒烟后才发现：

所谓的“放松”，只是暂时缓解尼古丁戒断的焦虑；

所谓的“提神”，不过是靠一氧化碳刺激大脑的假象。

真正的轻松和清醒，是摆脱烟瘾后的自由。

五、戒烟的“好处”不会立刻出现，但会悄悄累积

网上总说“戒烟XX天后身体会怎样”，但说实话，我并没有在某个瞬间突然感觉焕然新生。真正的变化是肉眼可见的细微之处：

早晨刷牙不再干呕，牙齿的烟渍逐渐脱落，口气清新了，牙龈出血减少；

很少再咳嗽卡痰清喉咙，喉咙异物感没了；

味觉和嗅觉逐渐恢复，如果不注意，很容易吃胖；

对烟味特别敏感，原来吸烟人身上的烟味这么明显，也属实难闻。

如果你正在戒烟，别急，给身体和时间一点信任，给自己定一个明确的目标，向目标前进出发。

记住，只要不后退，哪怕是中途暂停休息，那些你以为戒不掉的烟瘾，终有一天会变成“不过如此”的往事。